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不少人总感觉身体沉甸甸，精神提不起劲，频繁拔罐也容易反复。 同题参见其实选对日常饮食，温和调理祛湿，效果更稳固，做法简单居家就能做。

一、自测湿气重，看看你占几条

1.睡醒依旧浑身酸软，整日犯困无精神

2.面部油腻浮肿，头发隔天就出油扁塌

3.舌苔厚腻，嘴里发黏，晨起口气偏重

4.大便黏糊挂壁，很难冲刷干净

5.肚子胀气松弛，虚胖难瘦，四肢浮肿

6.阴雨天身体酸胀，浑身不适感明显

二、日常饮食祛湿妙招

食材都是家常款，吃法省事，坚持吃慢慢排净湿气

宜吃祛湿食材

- 赤小豆：利水祛湿，缓解身体浮肿

- 炒薏米：健脾消肿，改善身体沉重感

- 冬瓜：清淡促代谢，消解体内多余湿气

- 山药：呵护脾胃，从源头减少湿气滋生

- 茯苓：温和调理，舒缓身体黏腻不适

坚决少吃湿气重食物

冰饮冷饮、甜品糕点、油炸重油食物、寒性瓜果，这类食物会损伤脾胃，加重湿气堆积 同题参见

两款懒人祛湿汤水

1.赤小豆薏米茶

取等量赤小豆、炒薏米，加水熬煮一刻钟，日常当作茶水饮用，补水又排湿 同题参见

2.清炖冬瓜汤

冬瓜清水炖煮，少盐清淡食用，饱腹无负担，助力身体代谢排湿

日常饮食小习惯

三餐规律进食，晚餐七分饱即可，日常多喝温水，避开生冷饮食，养好脾胃湿气自然难留存

湿气日积月累，悄悄影响气色与体感。把祛湿融入日常饮食，坚持健康吃法，慢慢褪去身体疲惫臃肿，拥有轻盈舒适的身心状态

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